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长期睡眠不足

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如果不足6小时怎么办,不是睡眠时间的长短,第二天感觉精力充沛表明睡眠质量高;目前会头晕,长期严重会猝死吗。知乎怎样说:睡眠不足的熬夜会让皮肤变的粗糙油腻,爆痘子;心理状态体现为容易烦躁和易怒,戾气比平时会高一些;长期熬夜气色就很不好,体力下降为从前的四分之一。理查德·怀斯曼的《睡眠正能量》书中讲了睡眠不足真的对我们的大脑和身心都危害很多,它会增加疲惫,加快衰老,并诱发肥胖,加大死亡的危险。


怎么补:起床后锻炼5分钟、养成喝水习惯、中午补觉、周末补觉、慢慢享受咖啡、散步。睡眠不好哪里治疗好:不要多虑,可以吃酸枣仁,百合,莲子,桂圆等食物安神;还有柏树叶装枕头、鲜果皮、红果核大枣、大蒜、白酒泡灵芝等这些都可以尝试。

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