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长期失眠怎么办

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中年的我是经常严重失眠怎么调理,我来讲讲经验我先是把自己搞的很累,比如跑步,或者健身法打拳,搞的全身是汗,完了就泡澡,然后睡觉的时候室内的温度在20-23度,在配上比较柔和的音乐,然后创造出这些环境还是可以做到的,让你天天坚持那也是比较难的,但是对身体健康还是非常值得去做的。问我睡前吃什么好,最好不要吃东西,水也要少喝。不管如何治疗吃药总是有副作用的,保持一个良好的习惯才是最好。1分钟立马睡着的方法,很多人都知道就是上学时候我们常用的方法,夏天睡觉如果能看到天上的星星,那就去数星星。如果看不到,就数羊,就一直数下去,直到睡着。大学生长年失眠原因一般都是学习压力、环境变化、心理及健康状况,区别于社会人士。

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